Nöroloji Uzmanı Dr. Sultan Tarlacı, beyin sağlığını destekleyen ve bilişsel fonksiyonları geliştiren üç önemli faktörü açıkladı: Egzersiz, uyku ve beslenme.
Nöroloji Uzmanı Dr. Sultan Tarlacı, sağlıklı bir beyin için dikkat edilmesi gereken üç önemli faktörü vurguladı: egzersiz, uyku ve beslenme. Bu üç unsurun, beyin fonksiyonlarını optimize etmede ve bilişsel sağlığı korumada kritik rol oynadığı belirtildi.
Egzersiz: Dr. Tarlacı, düzenli fiziksel aktivitenin beyin için faydalarına dikkat çekti. Egzersiz yapmanın beyne giden kan akışını artırdığını, bu sayede beyin hücrelerinin daha iyi beslendiğini ve oksijenlendiğini ifade etti. Ayrıca, egzersizin nöroplastisiteyi (beynin yeni bağlantılar kurma yeteneği) desteklediği ve öğrenme süreçlerini iyileştirdiği belirtildi.
Uyku: Yeterli ve kaliteli uykunun beyin sağlığı için vazgeçilmez olduğunu vurgulayan Dr. Tarlacı, uyku sırasında beynin toksinlerden arındığını ve gün içinde öğrenilen bilgilerin pekiştirildiğini söyledi. Uyku eksikliğinin ise dikkat eksikliği, hafıza problemleri ve genel bilişsel performansta düşüşe neden olabileceği belirtildi.
Beslenme: Beyin sağlığı için doğru besinlerin tüketilmesinin önemine değinen Dr. Tarlacı, özellikle omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve B vitaminleri açısından zengin bir diyetin beyin fonksiyonlarını desteklediğini belirtti. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve doymuş yağlardan kaçınmanın, beyin sağlığını korumada önemli bir adım olduğunu ifade etti.
Sonuç olarak, Dr. Tarlacı, beyin sağlığını optimize etmek ve bilişsel fonksiyonları geliştirmek için düzenli egzersiz yapmanın, yeterli uyku almanın ve sağlıklı bir diyet sürdürmenin önemini vurguladı.