Yapılan araştırmalar, egzersiz zamanlamasının kalp sağlığı üzerindeki etkisini ortaya koyuyor. Özellikle akşam yapılan egzersizlerin, kalp hastalığı riskini önemli ölçüde azalttığı belirtiliyor.

Yeni araştırmalar, fiziksel aktivite zamanlamasının kalp sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabileceğini gösteriyor. Avrupa Kardiyoloji Derneği'nin (ESC) Preventive Cardiology 2024 kongresinde sunulan bir araştırmaya göre, egzersizi günün belirli saatlerinde yapmak, kalp hastalığı riskini azaltmada daha etkili olabilir.
Araştırmacılar, Birleşik Krallık Biobank'ından alınan yaklaşık 87 bin kişinin verilerini analiz etti. Katılımcıların fiziksel aktivite düzeyleri, bir hafta boyunca bileklerine takılan bir ivmeölçer ile ölçüldü. Kalp ve damar hastalıkları riskini değerlendirmek için demografik, yaşam tarzı ve sağlık verileri de toplandı.
Altı yıllık takip süresi boyunca, 2 bin 911 kişide kalp ve damar hastalığı gelişti. Araştırmacılar, fiziksel aktivitenin zamanlamasına göre katılımcıları dört gruba ayırdı: sabah, öğlen, akşam ve gün içinde eşit dağılım. Analizler, özellikle akşam saatlerinde yapılan egzersizin, kalp hastalığı riskini azaltmada daha etkili olduğunu gösterdi.
Akşam egzersizi yapanların, diğer gruplara kıyasla kalp hastalığı riskinde yaklaşık yüzde 61'lik bir azalma görüldü. Sabah egzersizi yapanlarda ise bu oran yüzde 40 civarında kaldı. Araştırmacılar, bu durumun, akşam saatlerinde metabolizmanın daha aktif olması ve kan basıncının daha düşük olmasından kaynaklanabileceğini düşünüyor.
Ancak araştırmacılar, bu sonuçların sadece bir gözlemsel çalışma olduğunu ve kesin neden-sonuç ilişkisi kurmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu belirtiyor. Bununla birlikte, mevcut bulgular, egzersiz zamanlamasının kalp sağlığı üzerindeki potansiyel etkilerini vurguluyor ve kişisel tercihler ile yaşam tarzına uygun egzersiz programları oluşturulmasının önemini gösteriyor.
Özetle, araştırma sonuçları, akşam egzersizinin kalp hastalığı riskini azaltmada daha etkili olabileceğini gösterse de, her bireyin kendi vücudunu dinleyerek ve bir uzmana danışarak en uygun egzersiz zamanını belirlemesi önemlidir.