Deprem felaketinin ardından birçok kişi, deprem olmamasına rağmen sürekli sallanma hissi yaşadığını belirtiyor. Uzmanlar, bu durumun nedenlerini ve hayalet deprem algısını açıklıyor.
Deprem felaketinin ardından birçok kişi, deprem olmamasına rağmen sürekli sallanma hissi yaşadığını belirtiyor. Bu durum, uzmanlar tarafından 'hayalet deprem' algısı olarak adlandırılıyor. Bu algı, deprem travmasının bir sonucu olarak ortaya çıkabiliyor ve kişinin psikolojik durumuyla yakından ilişkili.
Hayalet Deprem Algısı Neden Olur?
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Deprem gibi travmatik olaylar, TSSB'ye yol açabilir. TSSB, kişinin olayı sürekli hatırlamasına, kabuslar görmesine ve tetikleyicilerden kaçınmasına neden olabilir. Sallanma hissi de bu tetikleyicilerden biri olabilir.
- Psikolojik Faktörler: Deprem korkusu, kaygı ve panik atak gibi psikolojik sorunlar da sallanma hissine yol açabilir. Kişi, sürekli deprem olacağı endişesi taşıdığı için vücudundaki en ufak bir hareketi bile deprem olarak algılayabilir.
- Fizyolojik Faktörler: Deprem sırasında vücutta salgılanan stres hormonları, kasların gerilmesine ve titremesine neden olabilir. Bu durum, deprem sonrasında da devam ederek sallanma hissi yaratabilir. Ayrıca, iç kulak problemleri veya denge sorunları da bu hissi tetikleyebilir.
Hayalet Deprem Algısıyla Nasıl Başa Çıkılır?
- Profesyonel Yardım Almak: Eğer sallanma hissi günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa, bir psikolog veya psikiyatriste başvurmak önemlidir. Uzmanlar, TSSB veya diğer psikolojik sorunlar için uygun tedavi yöntemlerini uygulayabilir.
- Rahatlama Teknikleri: Derin nefes egzersizleri, meditasyon ve yoga gibi rahatlama teknikleri, kaygı ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Bu teknikler, vücuttaki gerginliği azaltarak sallanma hissini hafifletebilir.
- Sosyal Destek: Aile ve arkadaşlarla konuşmak, duyguları paylaşmak ve destek almak, travma sonrası iyileşme sürecini hızlandırabilir. Depremzedeler için kurulan destek gruplarına katılmak da faydalı olabilir.
- Bilinçli Farkındalık (Mindfulness): Anı yaşama odaklanmak ve bedensel duyumları fark etmek, gerçek olmayan sallanma hissini ayırt etmeye yardımcı olabilir. Mindfulness egzersizleri, kişinin zihinsel ve bedensel farkındalığını artırarak kaygıyı azaltabilir.
Uzman Görüşü: Psikologlar, hayalet deprem algısının geçici bir durum olduğunu ve genellikle zamanla azaldığını belirtiyor. Ancak, bu süreçte profesyonel yardım almak ve yukarıda belirtilen yöntemleri uygulamak, iyileşmeyi hızlandırabilir. Ayrıca, deprem bölgesinde yaşayanların yaşadığı travmayı anlamak ve onlara destek olmak, toplum olarak yapabileceğimiz en önemli şeylerden biridir.