Deprem felaketlerinin ardından birçok kişi, gerçekte olmayan sallantı hissi yaşadığını belirtiyor. Uzmanlar, bu durumun 'hayalet deprem algısı' olarak adlandırıldığını ve psikolojik nedenlere dayandığını açıklıyor.
Deprem felaketlerinin ardından birçok kişi, deprem olmamasına rağmen sürekli sallandığını hissettiğini belirtiyor. Bu durum, uzmanlar tarafından 'hayalet deprem algısı' olarak adlandırılıyor. Prof. Dr. Sedat Özkan, bu durumun nedenlerini ve nasıl başa çıkılacağını anlattı.
Hayalet Deprem Algısı Nedir?
Hayalet deprem algısı, depremden sonraki dönemde, kişinin gerçekte olmayan sallantıları hissetmesidir. Bu durum, deprem travmasının bir sonucu olarak ortaya çıkabilir ve kişinin psikolojik olarak hala güvende olmadığını hissetmesine neden olabilir.
Neden Olur?
- Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB): Deprem gibi travmatik olaylar, TSSB'ye yol açabilir. TSSB, kişinin olayı sürekli olarak yeniden yaşamasına, kaçınma davranışları göstermesine ve sürekli bir uyarılmışlık halinde olmasına neden olabilir. Hayalet deprem algısı da bu uyarılmışlık halinin bir sonucu olabilir.
- Psikolojik Faktörler: Deprem korkusu, kaygı ve belirsizlik gibi psikolojik faktörler de hayalet deprem algısını tetikleyebilir. Kişi, sürekli olarak deprem olabileceği endişesi taşıdığı için, en ufak bir hareketi bile deprem olarak algılayabilir.
- Fiziksel Faktörler: Yorgunluk, uykusuzluk ve stres gibi fiziksel faktörler de hayalet deprem algısını şiddetlendirebilir.
Nasıl Başa Çıkılır?
- Psikolojik Destek Almak: Bir psikolog veya psikiyatristten destek almak, deprem travmasıyla başa çıkmaya ve hayalet deprem algısını azaltmaya yardımcı olabilir.
- Rahatlama Teknikleri Uygulamak: Derin nefes egzersizleri, meditasyon ve yoga gibi rahatlama teknikleri, kaygı ve stresi azaltarak hayalet deprem algısını hafifletebilir.
- Uyku Düzenine Dikkat Etmek: Yeterli ve düzenli uyku, hem fiziksel hem de psikolojik sağlığı iyileştirerek hayalet deprem algısını azaltabilir.
- Sağlıklı Beslenmek: Dengeli ve sağlıklı beslenmek, vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olabilir.
- Sosyal Destek Almak: Aile ve arkadaşlarla konuşmak, duyguları paylaşmak ve destek almak, deprem travmasıyla başa çıkmaya yardımcı olabilir.
Prof. Dr. Özkan, hayalet deprem algısının yaygın bir durum olduğunu ve tedavi edilebilir olduğunu belirtiyor. Bu nedenle, bu tür belirtiler yaşayan kişilerin mutlaka bir uzmana başvurması öneriliyor.