Deprem anında yaşanan panik ve bu paniğin nedenleri üzerine bir inceleme.
Deprem anında insanların farklı tepkiler vermesinin nedenleri, uzman görüşleriyle inceleniyor. Kimi insanların panik halinde donakaldığı, kimilerinin ise kendini tehlikeye atarak kaçmaya çalıştığı belirtiliyor. Bu durumun temelinde yatan faktörler arasında, deprem anındaki belirsizlik, kontrol kaybı hissi ve hayatta kalma içgüdüsü yer alıyor.
Uzmanlar, deprem anında sakin kalabilmenin ve doğru tepkiler verebilmenin önemine dikkat çekiyor. Sakin kalabilmek için öncelikle deprem öncesinde hazırlıklı olmak, deprem sırasında yapılması gerekenleri bilmek ve bir acil durum planı oluşturmak gerekiyor. Ayrıca, deprem anında nefes egzersizleri yapmak ve bulunduğumuz ortamdaki güvenli yerlere sığınmak da önemli adımlar arasında sayılıyor.
Haberde, deprem anında yaşanan panik atakların da psikolojik etkileri ele alınıyor. Panik atak yaşayan kişilerin, yoğun korku, nefes darlığı, kalp çarpıntısı ve titreme gibi belirtiler gösterdiği belirtiliyor. Bu tür durumlarda, sakin kalmaya çalışmak, derin nefesler almak ve güvendiğimiz birine ulaşmak öneriliyor.
Deprem travmasının uzun süreli etkileri de vurgulanıyor. Deprem sonrasında, uyku sorunları, kabuslar, kaygı ve depresyon gibi psikolojik sorunlar yaşanabileceği belirtiliyor. Bu tür durumlarda, psikolojik destek almak ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) tedavisi görmek önem taşıyor.
Sonuç olarak, deprem anında sakin kalabilmek için bilinçli olmak, hazırlıklı olmak ve psikolojik olarak güçlü olmak gerekiyor. Deprem öncesinde, sırasında ve sonrasında yapılması gerekenler hakkında bilgi sahibi olmak, panik ve korkuyu azaltmaya yardımcı olabilir.